المصادر

مقياس الوحدات الذاتية للضيق (المعروف أيضًا باسم "مقياس القلق") هو أسلوب سريري مفيد ومباشر للغاية في العلاج بالتعرض للقلق. ويتمثل عنصره الأساسي في مطالبة المريض بتحديد مستوى قلقه على مقياس (عادةً من 0 إلى 100).

تُعد سلوكيات الأمان شائعة جدًا بين أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق: يقوم المريض بشيء ما لتخفيف القلق، والذي قد يبدو وكأنه "ينجح" على المدى القصير، ولكنه في الواقع يعزز المشكلة على المدى الطويل.

التعرض الداخلي هو أسلوب علاجي محدد يُستخدم بشكل أساسي في العلاج السلوكي المعرفي لاضطراب الهلع. يركز التعرض الداخلي على المحفزات الداخلية في الأعراض الجسدية (مثل خفقان القلب أو ضيق التنفس.

يُعدّ التعرض المباشر أبسط أشكال العلاج بالتعرض وأكثرها شيوعًا. يتعلم المريض التغلب على خوفه والقيام بأمور في الحياة كان عاجزًا عنها سابقًا بسبب قلقه. ويعني مصطلح "مباشر" "في الواقع"، مما يعني أن هدف التعرض المباشر هو أن يلمس المريض مصدر خوفه جسديًا.

التعرض التخيلي هو أسلوب علاجي محدد يُستخدم بشكل أساسي عندما يتعذر التعرض الواقعي.يتبع التعرض التخيلي نفس المبادئ الأساسية للتعرض الواقعي، ولكن بدلًا من البحث عن المُثير المُسبب للرهاب في العالم الحقيقي، ينصب التركيز على صورة ذهنية أو ذكرى مُسببة للرهاب.

يُعدّ الواجب المنزلي جوهر العلاج السلوكي المعرفي، فهو يُتيح للمريض تجربة عملية التغيير العلاجية بشكل ملموس في حياته اليومية، وليس فقط خلال جلسات العلاج. يهدف كل علاج سلوكي معرفي إلى مساعدة المريض على خوض تجارب جديدة في حياته، ويُعدّ الواجب المنزلي أساسيًا لتحقيق ذلك.