Crises de panique et agoraphobie

Crises de panique :
Les crises de panique peuvent vous arriver de manière très soudaine et discrète. Un sentiment de peur intense et d’inconfort commence à s’installer ; votre cœur commence à battre très vite, et vous pouvez ressentir une difficulté à respirer. Cela vous fera penser que vous « perdez le contrôle », que vous « vous évanouissez » ou même que vous mourez. Vous pourriez être assis chez vous à regarder un film, étudier à l’école ou travailler à votre emploi, et sans aucun avertissement préalable, vous passez en mode panique en un instant. Ces épisodes vous arriveront plusieurs fois et pourront vous amener à craindre que les attaques se reproduisent, entraînant un changement dans votre comportement — par exemple, l’évitement de conduire de longues distances, de voyager ou d’aller dans des endroits bondés.

Les crises de panique peuvent aussi survenir tard dans la nuit pendant que vous dormez. Vous vous réveillez soudainement en état de panique, ressentant une peur intense sans déclencheur évident tel que des cauchemars, ce qui vous fait penser que vous mourez ou qu’il se passe quelque chose de grave. Cela commencera à vous rendre craintif du sommeil ; en conséquence, votre comportement change, et vous commencerez à retarder votre heure de coucher, ce qui provoque une privation de sommeil, menant à davantage de paniques nocturnes.

Il est nécessaire que vous preniez en compte que les crises de panique peuvent être causées par une variété de troubles de l’humeur, ainsi que lorsque vous fumez du haschisch ou prenez des drogues.

Trouble panique

Si vos crises de panique persistent pendant plus d’un mois avec des changements dans votre comportement, un diagnostic de trouble panique peut être posé. Quand il s’agit des symptômes que vous ressentez, ils ne sont pas toujours les mêmes pour tout le monde. Vous pouvez avoir une absence de perception du danger ou de la menace tout en ressentant une peur intense et soudaine, provoquant vos crises de panique.

Statistiquement, le trouble panique survient deux fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Il commence généralement à l’adolescence, et plus vous avez de crises de panique, plus les chances de développer une agoraphobie augmentent. (Voir le texte ci-dessous.)

Agoraphobie

L’agoraphobie est souvent une conséquence du trouble panique, lorsque votre comportement d’évitement devient de plus en plus invalidant.

L’agoraphobie, en termes simples, est lorsque vous évitez ou supportez avec un grand inconfort une situation que vous pensez très difficile à quitter ou lorsque l’aide est indisponible en cas de problème. À ces moments, vous pouvez vous sentir désorienté et avoir peur qu’il arrive quelque chose de mauvais ou d’inconnu. Vous commencerez aussi à ressentir de fortes sensations physiques comme des nausées et l’envie de vomir, un inconfort stomacal et une envie soudaine de courir aux toilettes. Cela vous amènera à éviter certains endroits comme aller au centre commercial, faire la queue, aller à un concert ou au cinéma.

L’agoraphobie dans ses stades avancés vous fera hésiter à conduire de longues distances, et vous pourriez éviter les endroits bondés par peur. Dans les stades sévères, si vous ne cherchez pas de traitement, elle limite fortement votre mobilité, vous rendant parfois prisonnier de votre propre maison juste pour vous sentir en sécurité. Cela restreint votre liberté, vos activités quotidiennes et ruine votre vie sociale.

L’agoraphobie tend à augmenter votre historique de crises de panique. Statistiquement, elle touche plus les femmes et devient plus prédominante chez elles à mesure que les niveaux d’agoraphobie s’aggravent.

TCC comme traitement efficace des crises de panique et de l’agoraphobie

Toutes les recherches montrent que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fonctionne bien pour vos crises de panique et votre agoraphobie. Elle aide non seulement vos crises de panique, mais aussi les problèmes associés comme lorsque vous vous sentez déprimé parce que vous ne pouvez plus sortir comme avant ou que vous vous sentez anxieux et effrayé à l’idée que vos crises de panique reviennent. Votre thérapeute vous éduquera d’abord sur la nature de vos crises de panique, en passant en revue ce que vous ressentez dans votre corps physique et ce à quoi vous pensez dans votre esprit, et comment ces pensées et sentiments changent votre comportement en vous donnant les bonnes informations à connaître, tout en corrigeant les mythes courants et les misconceptions que vous avez. (Lisez plus sur la psychoéducation dans cet article.) Ils créeront aussi un programme de traitement sur mesure avec différents composants et exercices adaptés à vos besoins spécifiques que vous ferez chez vous, comme l’auto-surveillance de vos sentiments, pensées et comportements, ou avec votre thérapeute en session thérapeutique en utilisant les techniques les plus puissantes de la TCC pour vos crises de panique et agoraphobie, connues sous le nom d’expositions plus spécifiquement, les expositions en vivo pour votre agoraphobie et les expositions interoceptives pour les crises de panique — ainsi que la restructuration cognitive.